Cuidados clave para mantener la diabetes a raya

La diabetes es una de las enfermedades más comunes en todo el mundo, y requiere de cuidados especiales para mantenerla bajo control. En este artículo te presentamos algunos consejos clave para cuidar tu salud siendo diabético, con la ayuda de tu seguro de salud. Desde la alimentación hasta el ejercicio físico y el control regular de tus niveles de glucemia, descubre cómo cuidarte para vivir plenamente con la diabetes.

La diabetes se produce cuando el cuerpo no puede producir suficiente insulina o no la utiliza correctamente. Este fallo provoca que los niveles de azúcar en la sangre aumenten y puedan dañar los vasos sanguíneos, los nervios u otros órganos. Al igual que en el resto del planeta, en España la afección de la diabetes también es una de las patologías más extendidas entre la población.

Según los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), esta enfermedad crónica afecta a más del 12% de la población, lo que supone alrededor de cinco millones de personas. La mayor parte de ellas sufre la denominada “Diabetes tipo 2”, que suele estar relacionada con el envejecimiento, el sedentarismo, la mala alimentación y la obesidad. Frente a ella, la “diabetes tipo 1” , menos común, tiene lugar cuando el propio cuerpo es incapaz de producir insulina porque el sistema inmunitario ataca y destruye las células que la producen.

La ciencia ha puesto de manifiesto que esta enfermedad puede ser controlada de manera efectiva por medio de un tratamiento médico supervisado y personalizado, minimizando los riesgos y complicaciones asociados a esta enfermedad. De la mano de la web especializada en salud https://www.arpem.com/seguros-salud/ vamos a recopilar una serie de pautas a seguir para mantener la diabetes a raya.

Medición regular de la glucemia

Una buena práctica es realizar una medición constante de sus niveles de glucemia en sangre y concentración de azúcar. Hoy en día, este seguimiento lo puede hacer el paciente en casa con un dispositivo denominado glucómetro. En él y tras extraer una gota de sangre tras pincharse el dedo, introducimos una tira reactiva que nos da el resultado. Otra opción es hacerse una prueba de hemoglobina que ofrece una media de los niveles de glucemia en los últimos tres meses.

Alimentación saludable

El control de la glucemia depende en gran medida de los alimentos que consumimos. Por ello, las personas que sufren diabetes deben poner un especial cuidado en los productos que consumen, haciendo un esfuerzo por mantener una dieta sana y equilibrada. En este sentido, los expertos recomiendan la ingesta de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.

Por el contrario, es desaconsejable comer grasas saturadas, azúcares y carbohidratos refinados, ya que pueden tener graves consecuencias para su salud. En concreto, aumentan los niveles de colesterol en la sangre, lo que a su vez incrementa el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, siendo estas una de las principales complicaciones de la diabetes. Pero, además, las grasas saturadas también pueden hacer que el cuerpo sea menos sensible a la insulina

Medicación para la diabetes

En caso de ser necesaria y siempre bajo la supervisión médica, los pacientes de diabetes pueden requerir tomar algún medicamento específico. Existen diferentes tipos que, según su propio principio activo y función específica, tendrán una funcionalidad u otra. La insulina, por ejemplo, puede usarse tanto para la diabetes tipo 1 como la 2 para regular los niveles de glucemia en el cuerpo. Otro medicamento antidiabético es la Metformina, que se utiliza como tratamiento de primera línea en la “diabetes tipo 2” para disminuir la producción de glucosa en el hígado y mejorar la sensibilidad a la insulina en los músculos.

Actividad física

En la línea de mantener a raya la diabetes, los pacientes también deben incrementar la actividad física, ya que el ejercicio ayuda a reducir los niveles de glucemia en sangre, mejora la sensibilidad a la insulina y minimiza el riesgo de enfermedades cardiovasculares que, como hemos visto antes, es uno de los mayores riesgos que tiene la diabetes. La cantidad de ejercicio dependerá de las características de cada paciente pero, por normal general, es recomendable al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana, distribuidos en tres días no consecutivos. Con buenos hábitos de vida cualquier paciente, además, podría contratar un seguro de salud sin ningún problema tal y como podemos leer en https://www.arpem.com/seguros-salud/diabetico/.

De hecho, los pacientes diabéticos pueden contratar seguros a medida que cuentan con coberturas muy específicas como endocrinología, podología, análisis clínicos, entre otras. De modo que los seguros de salud pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de los diabéticos.

Así que ya sabes, tener diabetes no es sinónimo de mala calidad de vida. Es posible mantenerla bajo control, pero requiere un compromiso personal y un plan de tratamiento personalizado. Con una alimentación saludable, actividad física regular y medicamentos (en caso necesario) y seguimiento médico constante se pueden evitar complicaciones.