Este domingo 15 mayo se celebra el Día Internacional de las Familias. Es un día especial ya que muchas parejas están buscando ser padres, lo cual no es una tarea fácil para muchos. Se sabe que la edad materna es un factor fundamental a la hora de concebir, pero hay otros condicionantes externos como la calidad de vida, la alimentación o el sedentarismo que repercuten negativamente en la salud de la mujer y en la capacidad reproductiva. De hecho, según datos de la Clínica Ginefiv, el 70% de las mujeres en edad reproductiva no se alimenta correctamente.
Con el objetivo de ayudar a las mujeres a preservar su fertilidad, Ginefiv lanza la campaña “Recetas para ser madre”. Se trata de una serie de consejos útiles para que las mujeres se ayuden a sí mismas a mantener sus óvulos jóvenes, el mayor tiempo posible.
Teniendo en cuenta el proceso de envejecimiento reproductivo femenino, que repercute en una disminución gradual de la cantidad y de la calidad de los ovocitos que quedan en los folículos, se hace necesario recordar algunos “ingredientes” básicos para alargar la vida:
1. Tomar alimentos que actúan de antioxidantes en el cuerpo, como las bayas, el brócoli o los frutos secos todos los días.
2. Aumentar el consumo de hierro en la dieta. Está presente en alimentos como el pan o las especias.
3. Consumir Omega 3, ácidos grasos esenciales muy presentes en el pescado azul, al menos tres veces por semana.
4. El Zinc, presente en alimentos como las ostras, el cordero o los maricos, entre otros, es un mineral muy importante para nuestro organismo y nuestra fertilidad. De hecho, las mujeres embarazas con niveles de Zinc muy bajos podrían tener un riesgo más elevado de abortos, embarazos extensos y partos prolongados.
5. Evitar la cafeína. Investigaciones muestran una correlación entre el consumo elevado de cafeína y las dificultades para lograr el embarazo. Se recomienda limitar su consumo a dos-tres tazas por día.
6. Relacionado con la alimentación, es necesario tener en cuenta mantener el peso ideal, ya que la obesidad afecta también a la capacidad reproductiva de forma directa. La obesidad hace que la gestación por reproducción asistida disminuya en un 33% en las mujeres obesas, y un 50% en las muy obesas.
7. Practicar deportes como el yoga ayuda a la mujer a mantener el cuerpo en forma a la vez que relaja y disminuye el estrés.
Si deseas ampliar información sobre las “Recetas para ser madre” y los últimos avances que ayudan a preservar la fertilidad y no perder la oportunidad de ser madre podemos ponerte en contacto con la Dra. Victoria Verdú, coordinadora de ginecología de Ginefiv.
Ginefiv, 25 años de experiencia en Reproducción Asistida
La clínica Ginefiv es pionera en el tratamiento de esterilidad e infertilidad en España. Con más de 25 años de experiencia, ha ayudado a nacer a más de 15.000 niños y es la clínica que mayor número de casos trata en la Comunidad de Madrid.
Entre sus logros está el nacimiento del primer bebé procedente de embriones congelados en Madrid en 1988 y el primer nacimiento tras una fertilización por Microinyección Espermática en 1996. Muestra de su amplia trayectoria, el centro fue reconocido como Mejor Institución Sanitaria del Año durante Ginefiv ha conseguido unas tasas de embarazo que pueden equipararse con los centros más prestigiosos a nivel internacional. De forma orientativa, la tasa de embarazo oscila entre el 45 y el 50% en técnicas de Fecundación in Vitro y Microinyección espermática, y entre el 15 y el 30% en técnicas de Inseminación Artificial.