Nuestro meteorólogo lo advertía ayer. Junio se despedirá con temperaturas muy muy calurosas. De hecho, se esperan temperaturas superiores a los 40 grados.
Y para prevenir males mayores, el SOS Rioja han lanzado una serie de recomendaciones para hacer frente a las olas de calor.
¿Cómo hacer frente a las olas de calor?
Evite salir de casa durante las horas centrales del día.
Beba más líquidos (agua y zumos de fruta ligeramente fríos) y no espere a tener sed.
Evite las comidas copiosas: coma menos cantidad y más veces al día.
No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
Reduzca la actividad física.
Descanse con frecuencia a la sombra.
Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.
Utilice sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
Cuando esté en casa, utilice las habitaciones más frescas.
Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas.
Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor:
Personas mayores, discapacitados y niños menores de cinco años.
Personas con enfermedades crónicas: hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, …)
Personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre
Cómo actuar ante una persona con un golpe de calor:
- Llame inmediatamente al teléfono único de emergencias 1-1-2.
- Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
- Quítele ropa para airearle.
- Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
- Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas.
- No le meta en la bañera para enfriarle.
- Si está inconsciente, colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
- Nunca ofrezca líquidos a una persona inconsciente.